Prāta sakārtošana un produktivitāte
Pedagogu profesionālās kompetences pilnveides A programma (saskaņojums Nr. RIMCK-24-285 no 04.10.2024.)
TIEŠSAISTES / ONLINE VAI KLĀTIENES SEMINĀRS SKOLOTĀJIEM
Programmas mērķis
Sniedzot pedagogiem praktiskus rīkus un zināšanas, programmas mērķis ir palīdzēt viņiem efektīvāk pārvaldīt stresu, uzlabot koncentrēšanās spējas, veicināt pozitīvu domāšanu un palielināt produktivitāti, saglabājot vienlaikus iekšējo harmoniju un līdzsvaru
Programmas uzdevumi
- Iepazīstināt dalībniekus ar sevis iepazīšanas un prāta sakārtošanas metodēm.
- Nodrošināt zināšanas un prasmes konfliktu novēršanai un miermīlīgai risināšanai.
- Iepazīstināt dalībniekus ar apzinātības praksēm, pieņemšanu un piedošanu.
- Informēt par smadzeņu higiēnas un ķermeņa labsajūtas nozīmi produktivitātē.
- Mācīt efektīvu laika pārvaldību un prioritāšu noteikšanu.
- Veicināt pozitīvu attieksmi pret sevi un citiem, attīstot empātiju un izvairoties no nosodījumiem.
Plānotie rezultāti
Pēc programmas pabeigšanas dalībnieki spēs:
- efektīvāk pārvaldīt stresu un uzturēt iekšējo mieru;
- proaktīvi novērst konfliktus un risināt tos miermīlīgā veidā;
- lietot apzinātības prakses, lai uzlabotu emocionālo labklājību;
- veidot veselīgu dzīvesveidu, kas veicina smadzeņu darbību un produktivitāti;
- plānot laiku un noteikt prioritātes, lai darbs būtu efektīvāks;
- uzturēt pozitīvu attieksmi pret sevi un citiem, veicinot atbalstošu darba vidi.
MĀCĪBU TĒMAS
- Sevis iepazīšana un prāta sakārtošana: izzināsim praktiskus paņēmienus, kā apzināties savas domas, emocijas un reakcijas, lai efektīvāk pārvaldītu stresu un veicinātu iekšējo mieru.
- Kā virzīt sevi prom no konfliktiem: apgūsim stratēģijas, kā proaktīvi novērst konfliktus un miermīlīgi risināt sarežģītas situācijas, saglabājot cieņpilnu komunikāciju.
- Pieņemšana, piedošana un apzinātība: iepazīsimies ar apzinātības praksēm, kas palīdzēs pieņemt sevi un citus, atlaist pagātnes aizvainojumus un fokusēties uz pašreizējo brīdi.
- Smadzeņu higiēna un ķermeņa labsajūta: izpētīsim, kā veselīgs dzīvesveids, regulāras fiziskās aktivitātes un atpūta ietekmē mūsu kognitīvās spējas un emocionālo stabilitāti.
- Darba efektivitāte: darīt mazāk, panākt vairāk: apgūsim laika plānošanas un prioritāšu noteikšanas metodes, kas palīdzēs paveikt vairāk, vienlaikus samazinot stresa līmeni.
- Kā nepazaudēt sevi un nenosodīt citus: izzināsim, kā izvairīties no sevis kritizēšanas un attīstīt empātiju pret citiem, veicinot pozitīvu un atbalstošu vidi.
PROGRAMMAS VADĪTĀJS:
Andrejs Kozlovs
Ieguvis augstāko akadēmisko grādu biheiviorismā (Vīnes universitāte). Vadītāja un sabiedrisko attiecību speciālista pieredze – vairāk kā 13 gadi. Kopš 2005.gada vada seminārus un treniņus visdažādākajām auditorijām gan Latvijā, gan citur pasaulē.
